Fessiers
Les grands perdants de la sédentarité : huit heures assis les mettent totalement au repos, ce qui reporte la charge sur le bas du dos.
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Cuisses Abdos Fessiers en entreprise
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Coach diplômé
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Bénéfices
Ce que vos équipes y gagnent
+
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Le déroulé d'une séance
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Informations pratiques
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Fréquence libre : séance unique, hebdomadaire ou bimensuelle, sur l'ensemble de vos sites.
Les zones travaillées
Quatre groupes musculaires que la position assise prolongée affaiblit systématiquement, et que la séance vient réactiver.
Cuisses et ischio-jambiers
Renforcement de l'avant et de l'arrière de la cuisse, avec un travail d'étirement associé pour les ischio-jambiers raccourcis par la position assise.
Abdominaux profonds
Bien au-delà des abdominaux visibles : le travail porte sur le transverse et les obliques, qui stabilisent réellement le tronc.
Chaîne postérieure
Lombaires et muscles paravertébraux : le contrepoids indispensable au travail abdominal pour éviter de créer un déséquilibre.
Trois façons de le programmer
Discipline peu exigeante en espace et en matériel, elle se déploie presque partout.
Le créneau midi
Le format classique, sur la pause déjeuner. L'intensité modérée permet souvent de s'en passer de douche.
Le cycle progressif
Le renforcement demande de la régularité : c'est sur 8 à 12 semaines que les participants constatent des résultats nets.
Le format distanciel
Fonctionne très bien : un tapis, deux mètres carrés, et le coach corrige les postures à l'écran.
La réponse la plus directe aux effets de la position assise
Huit heures par jour en position assise produisent un schéma prévisible : fessiers inactifs, psoas raccourcis, ischio-jambiers tendus et sangle abdominale relâchée. Ce déséquilibre explique une large part des lombalgies déclarées dans les métiers de bureau.
Le CAF cible exactement ces zones. C'est un format simple, sans technique complexe, dont les participants ressentent l'effet sur leur confort au poste après quelques semaines seulement. C'est l'une des raisons de sa popularité constante.
10 à 20
participants par séance
Sans douche
intensité compatible avec un retour direct au poste
Coachs diplômés
BPJEPS ou STAPS, assurés et remplacés
Partout en France
3 000 intervenants, mono et multi-sites
Questions fréquentes sur le cours Cuisses Abdos Fessiers
Niveau, matériel, résultats, distanciel : les réponses aux questions les plus fréquentes.
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