Échauffement spécifique
Au-delà du cardio général, une préparation ciblée des articulations qui seront sollicitées dans la séance.
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Renforcement musculaire en entreprise
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Intensité : {{ d.intensite }}
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Coach diplômé
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Bénéfices
Ce que vos équipes y gagnent
+
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Le déroulé d'une séance
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Informations pratiques
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Fréquence libre : séance unique, hebdomadaire ou bimensuelle, sur l'ensemble de vos sites.
La structure d'une séance
Quatre temps organisés pour développer de la force réellement utile au quotidien, pas seulement en salle.
Haut du corps
Dos, épaules, bras : le travail du dos est prioritaire, car c'est lui qui compense les heures passées penché sur un écran.
Bas du corps
Jambes et fessiers, avec un accent sur les mouvements fonctionnels que l'on retrouve dans la vie quotidienne.
Gainage et stabilité
La partie qui rend les gains transférables : sans tronc stable, la force développée reste inexploitable dans les gestes réels.
Trois configurations
Le renforcement s'adapte à ce dont vous disposez, du néant à une salle entièrement équipée.
Sans aucun matériel
Se déploie n'importe où, y compris dans une salle de réunion. La progression se fait par les variantes et le volume.
Élastiques et haltères
Le coach apporte le nécessaire : élastiques, haltères légères, kettlebells. Le meilleur compromis polyvalence-logistique.
Sur vos machines
Si vous disposez d'un espace forme, la séance exploite vos machines pour un travail plus lourd et mieux guidé.
La force n'est pas qu'une affaire d'esthétique
Le renforcement musculaire souffre d'une image réductrice, associée à la performance ou à l'apparence. Dans un contexte professionnel, son intérêt est ailleurs : une musculature suffisante protège les articulations, réduit les douleurs de dos et rend les gestes du quotidien moins coûteux.
C'est particulièrement vrai après 45 ans, âge à partir duquel la masse musculaire diminue naturellement si rien n'est fait. Une séance hebdomadaire suffit à freiner ce phénomène, ce qui en fait l'un des investissements santé les plus rentables à long terme.
8 à 15
participants par séance
1 h
avec ou sans matériel
Coachs diplômés
BPJEPS ou STAPS, assurés et remplacés
Partout en France
3 000 intervenants, mono et multi-sites
Questions fréquentes sur le renforcement musculaire
Niveau, matériel, fréquence, courbatures : les réponses aux questions les plus fréquentes.
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