Régulation du système nerveux
Le passage volontaire en mode parasympathique : ralentissement du rythme cardiaque et baisse mesurable du niveau de tension.
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Méditation et relaxation en entreprise
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Bénéfices
Ce que vos équipes y gagnent
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Le déroulé d'une séance
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Informations pratiques
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Séance unique, temps fort bien-être ou programme récurrent, sur l'ensemble de vos sites.
Ce que la pratique développe
Quatre compétences attentionnelles documentées par la recherche, acquises par la répétition plutôt que par la théorie.
Attention soutenue
Ramener volontairement son attention sur un point, encore et encore. C'est cette répétition qui entraîne la concentration, y compris au travail.
Décentration
Observer une pensée sans y adhérer : la compétence qui empêche une inquiétude de se transformer en rumination.
Conscience corporelle
Repérer une tension avant qu'elle ne devienne douleur, un signal que la plupart des collaborateurs ont appris à ignorer.
Trois formats
De la pause courte au cycle progressif, selon ce que vous voulez installer.
La pause guidée
Un format très court, insérable en milieu de journée ou avant une réunion à enjeu.
La séance complète
Scan corporel approfondi et méditation plus longue, avec un temps d'échange en fin de séance.
Le programme progressif
Le format qui produit les effets les plus durables : la pleine conscience est une compétence qui s'acquiert par la répétition.
Une pratique laïque, sans aucune dimension spirituelle
La méditation en entreprise suscite parfois des réticences, par crainte d'une dimension religieuse ou d'une approche sectaire. Cette prudence est saine, et nous la partageons : nos séances sont strictement laïques, sans encens, sans mantra et sans référence à quoi que ce soit d'autre qu'à la physiologie du système nerveux.
Ce qui est enseigné est une compétence attentionnelle, documentée par la recherche en neurosciences et utilisée en milieu hospitalier. Les participants s'assoient sur leur chaise, en tenue de travail, et repartent avec un outil de régulation. Rien de plus, et c'est déjà considérable.
10 à 25
participants par séance
Sur chaise
en tenue de travail, sans matériel
+ 1 500
entreprises et collectivités accompagnées
Partout en France
3 000 intervenants, mono et multi-sites
Questions fréquentes sur la méditation en entreprise
Dimension spirituelle, posture, efficacité, cycle : les réponses aux questions les plus fréquentes.
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