Conscience respiratoire
Le point de départ : retrouver une respiration ample, souvent bloquée par la position assise et la tension nerveuse.
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Gym douce en entreprise
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Coach diplômé
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Bénéfices
Ce que vos équipes y gagnent
+
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Le déroulé d'une séance
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Informations pratiques
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Fréquence libre : séance unique, hebdomadaire ou bimensuelle, sur l'ensemble de vos sites.
Le contenu d'une séance
Quatre temps, tous réalisables debout ou assis, sans jamais mettre le participant en difficulté.
Mobilisation articulaire
De la nuque aux chevilles, chaque articulation est mobilisée dans son amplitude confortable, sans forcer ni chercher la performance.
Renforcement en contrôle
Des mouvements lents, tenus, sans charge : c'est la lenteur qui produit le travail musculaire, pas la résistance externe.
Relâchement guidé
Étirements passifs et temps de relâchement pour terminer, avec un effet apaisant marqué sur le niveau de tension.
Trois publics prioritaires
La gym douce répond à des situations où les autres disciplines sont inaccessibles ou dissuasives.
Les collaborateurs de plus de 50 ans
Une pratique sans impact articulaire, qui entretient la mobilité et l'équilibre sans risque de blessure.
Ceux qui n'ont jamais bougé
Le format sans intimidation : ni tenue de sport, ni transpiration, ni comparaison avec des collègues plus entraînés.
Les créneaux courts
Sans changement de tenue ni douche nécessaire, la séance s'insère dans 1 heure de pause réelle.
Le format qui lève tous les prétextes
Quand une entreprise propose du sport pour la première fois, les objections sont toujours les mêmes : je n'ai pas de tenue, je ne veux pas transpirer avant une réunion, je ne suis pas au niveau, je n'ai pas le temps de me changer. Chacune de ces objections est légitime.
La gym douce les élimine toutes. Elle se pratique en tenue de ville, sans transpirer, sans prérequis, sur un créneau court. C'est pourquoi nous la recommandons souvent comme première brique : les collaborateurs qui commencent par là s'autorisent ensuite d'autres disciplines.
10 à 20
participants par séance
Tenue de travail
aucun changement ni douche nécessaire
Coachs diplômés
BPJEPS ou STAPS, assurés et remplacés
Partout en France
3 000 intervenants, mono et multi-sites
Questions fréquentes sur la gym douce
Public, intensité, tenue, différences avec le yoga : les réponses aux questions les plus fréquentes.
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