Alternance effort / récupération
Des efforts très courts à intensité maximale alternés avec des récupérations brèves. C'est cette alternance, et non la durée, qui produit l'adaptation.
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HIIT en entreprise
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Intensité : {{ d.intensite }}
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Bénéfices
Ce que vos équipes y gagnent
+
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Le déroulé d'une séance
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Informations pratiques
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Fréquence libre : séance unique, hebdomadaire ou bimensuelle, sur l'ensemble de vos sites.
Comment fonctionne le HIIT
Quatre principes qui expliquent pourquoi 1 hutes suffisent à produire des effets significatifs.
Consommation prolongée
Le métabolisme reste élevé après la séance : l'organisme continue de consommer de l'énergie plusieurs heures durant.
Variantes à faible impact
Chaque exercice existe sans saut ni impact articulaire, ce qui rend le format accessible malgré son intensité.
Progression par le temps d'effort
On ne complexifie pas les mouvements, on allonge les phases d'effort. La progression reste lisible pour tous les participants.
Trois durées
Le HIIT est la discipline la plus compatible avec un agenda saturé.
Le format express
Le créneau minimal réellement efficace : échauffement, 40 minutes d'intervalles, retour au calme.
Le format complet
Plus de blocs, plus de récupération active et un travail de mobilité en fin de séance.
Le format distanciel
Aucun matériel, peu d'espace : l'une de nos disciplines les plus suivies à distance, y compris en télétravail.
Quand le temps est le vrai obstacle
Dans les entreprises où la charge est forte, le frein n'est pas la motivation mais l'agenda : personne ne peut bloquer 1 h en milieu de journée. Le résultat est qu'aucun programme sportif ne prend, quelle que soit la qualité de l'offre.
Le HIIT répond exactement à cette contrainte. En 1 hutes, douche comprise, un collaborateur peut faire une séance dont les effets cardio sont comparables à une sortie de course bien plus longue. C'est notre recommandation systématique pour les équipes sous forte pression temporelle.
1 h
pour une séance complète
0 matériel
aucun équipement nécessaire
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BPJEPS ou STAPS, assurés et remplacés
Partout en France
3 000 intervenants, mono et multi-sites
Questions fréquentes sur le HIIT en entreprise
Intensité, sécurité, niveau, contre-indications : les réponses aux questions les plus fréquentes.
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